DIY 超便利!簡単なココナッツオイルの使いかた

@Momono ドイツオーガニックココナッツオイル・香りも高くスムースです!

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ナチュラル、健康、香りの良いココナッツオイルを毎日の生活に取り入れてみませんか?あまり値段が変わらなければ、有機ココナッツオイルのご使用をお勧めします。良く私はベルリンでいつも常備し、美容、食事などに本当によく使用してます。

<簡単なココナッツオイルの利用方法>

1. ディープトリートメントとして使用:少量のココナッツオイルを髪に摺込みます。髪の毛の先だけに付けるようにしましょう。そして、クシでとき、シャワーキャップを付けて、しばらく起きシャワーで流します。つける時間はお好み次第。シャンプーの後少しだけ髪の先につけて、朝にシャワーで流しても良いそうです。

2. ボディクリーム:シャワーの後に直接お肌に付けましょう。

3. アイメイクアップリムーバー:綿棒に付けて、アイライナーなどを落とします。ナチュラルなオイルで安心です。まつげにも優しいです。

4. ベジタブルオイルの代わりに使用します。ダイエットにも効果ありです。

5. 消毒薬の代わりに傷口に塗って、傷を治します。火傷にも私は塗っています。

6. 足のスクラブに使用します。ココナッツオイルに海の塩を混ぜて、フットスクラブを作ります。ココナッツオイルは匂いも素敵です。オリジナルの小瓶に入れて友人にギフトにも出来ます。

7. 日焼けした後に、付けます。肌がスムースになり、火傷を直します。

8. ストレッチマークに効果あり。毎日数回塗りこみます。

9. ボディスクラブ:ココナッツオイルに黒砂糖を混ぜて、シュガースクラブを作ります。角質取り除き、肌が柔らかくなります。

10. ジュースやスシェークにいれて、エネルギー補給に利用します。

11. 高温クッキング:いくつかのオイルは高温に耐えられませんが、ココナッツオイルは高温で使用可能です。私はケーキを焼くときに利用してます。

12. ポップコーンに:1スポーンのココナッツオイルをポップコーンに付けて、塩で調節します。美味しい、フレーバのあるポップコーンの仕上がりです。

13. シェービングローションの代わりに使用します。もしくはアフターシェービングにも良いです。優しい自然のクリームです。

14. ポップコーンにもなります。少量直接唇に付けます。カカオバターもお勧めです。

15. フェイシャルモイストライザーとして利用。肌にも傷にも優しいです。

16. ココナッツオイルをお風呂にいれます。お肌が柔らかくなります。私はココナッツオイル、ラベンターオイル、海の塩をタップリ入れてお風呂を楽しんでます。香りも良くゆったりした気分を味わえます。

17. 髪に直接付けて、いたんだ髪を整えます。ベタベタにならないように、量に気をつけて使用しましょう。

18. ナイトクリームの代わりに使用します。しわの気になる所に直接付けて、モイスチャーの代わりに使い、乾きを防ぎます。

19. 爪のキューティクルに付けて、爪を強くまた乾きを押さえます。

20. マッサージクリームとして、香り、滑りも良く、気持ちが良いです。

 

万能なココナッツオイルの効果を直ぐにお楽しみください。

@Momono 海の塩

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@Momono カカオバター

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DIY:  簡単ホームメイド シュガースクラブ

今日は自宅にあるもので簡単にできるスクラブをご紹介します。材料はキッチンにあるものなので、手軽で経済的です。

@momono

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材料

1. グラニューシュガーもしくはブラウンシュガー

2. Coconut oil ココナッツオイル

3.オーガニック、ナチュラルエッセンシャルオイル。お勧めは、レモン、シナモン、ローズマリーなどですが、自分の好きなものを調整してください。

少量のお好みのエッセンシャルオイル(レモンエッセンシャルオイル、チャイブエッセンシャルオイル、クローブ、シナモン、ローズマリー等)

作り方

同量のココナッツオイルと砂糖を混ぜ合わせます。ココナッツオイルはモイスチャライザーに最適、香りも良く夢のようです。砂糖は角質取りに最適で貴方の肌を柔らかくします。強めの角質取りが必要な方は、砂糖を少なめにして、海の塩を入れてみましょう。クオリティの高いエッセンシャルオイルを使用するか、レモン汁でも良いでしょう。レモンの場合は早めに使用しましょう。

Combine equal parts coconut oil and sugar. Coconut oil is extremely hydrating and feels dreamy. The sugar gently exfoliates your skin and combined they leave your skin feeling super soft after a bath.  For a stronger exfoliator, you can use less sugar and add in sea salt.

Use a quality essential oil or a blend of your favorite oils like I did here, or you can use a little lemon juice and rind as a natural scent. Your scrub may not keep as long however with fresh lemon.

 

DIY エッセンスオイルを使って微熱を取り除く方法・その他の効果

ベルリンで風邪をひきことが少なくなりました。喉が痛いなッと思ったら、自宅で生姜・ジンジャーと蜂蜜、ウコンを入れて飲んで、対策しています。

微熱が出た時には、エッセンシャルオイルで足をマッサージし抑えてます。

@Momono エッセンシャルオイル

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エッセンシャルオイルはルームフレグランスとしても簡単に作ることができるので、充備しておくと便利です。ペパーミントオイルは手軽に手に入るオイルで万能です。

 

ナチュラルエッセンシャルオイル(オーガニック)を足の裏に1-2滴付け、マッサージします。30分に一回付けましょう。

手の平、そして脇の下、首の後ろ、そしてスパインに塗ります。

 

その他のペパーミントオイルの使用

吐き気 - 水の中に1-2滴を入れ、ゆっくりと飲みます。また、おなかの上の一滴落とし軽くマッサージすると吐き気を和らげます。

鼻づまりをとる- 足、また胸の上をオイルを置きマッサージします。またはオイルをすこし吸います。鼻がペパーミントの香りでスッキリします。

空腹を抑える効果- あなたの水に1滴または2滴を置き、食事の間に飲む。

フィーバーレデューサー - 各足に滴を置き、マッサージ。

ブレスフレッシュナー - 舌の上に滴をおきます。

頭痛緩和 - 圧力ポイントがある首の後ろにドロップを置く。

虫対策 - 綿球に数滴のペパーミントオイルを浸し、虫が入っている場所に置きましょう。

車酔い対策 - おなかにドロップを置きます。また一滴のエッセンシャルオイルを飲み一杯の水を飲むと、乗り物の病気を取り除くのに役立ちます。

消化不良を軽減- 不快な消化不良を経験しているとき、静かにお臍に落とすようにしてください。

筋肉の痛みを和らげる - 私は数滴のペパーミントオイルを浴槽に浸したり、痛い筋肉にオイルをこすりするのが好きです。

ふけを防ぐ - シャンプーのボトルに数滴のペパーミントオイルを塗ってください。

今日から早速試してみてください。自然なリメディでより健康快適な暮らしを楽しみましょう。

DIY・コーヒー 蜂蜜 卵 パック・マスク 

オーガニックコーヒーの粉末

オーガニックコーヒーの粉末

目の下のたるみとても気になります。特に夜更かしした時、ワインなどを飲みすぎた時など大変です。そんな時私はコーヒーマスクを試しています。コーヒーマスクは色々作りかたがありますが、少しづつ材料を加えたり、変えてみると良いと思います。ヨーグルトや、オートミールなども追加可能です、またナチュラルのプロダクトは刺激が強いこともありますので、必ずパッチテストを行いましょう。

 

目の下のマスク・パックHelloglow.より実際体験した手作りの卵の白身を使ったものです。

コーヒーは肌を引き締ます。またカフェインはむくみや腫れを抑え、血液の循環をよくし、またアンチエイジング効果として、肌に働きかけます。卵と、コーヒーを使ったマスクはビタミンやプロテインも入っており、肌を引き締め、そして特に目の周りのシワに効果があります。

<材料>

卵の白身1個分

コーヒー(フレッシュの細かくした物)2 ティースプーン

卵の白身とコーヒーを小さなボウルに入れます。ホークを使って、泡が立つまで1分ぐらい混ぜます。綺麗な手やまたはブラシを使い、これを目の下に付けます。顔全体に付けても大丈夫です。

10分間待ちましょう。少しづつ肌がつるのがわかります。ちょっと、きつくなったら10分経つ前でも終わりにします。柔らかめのソフトな濡れたタオルで押しながらはがしていきます。残ったものは捨ててしまいましょう。10分でできる簡単でお得なマスクです。

 

【お顔のマスク・パック

蜂蜜を卵の代わりに利用するものです。蜂蜜にはアンチエイジング効果や肌をしっとりさせる効果があります。コーヒーで血液の循環を高め、蜂蜜で保湿します。

<材料>

蜂蜜 1テーブルスプーン

コーヒー(フレッシュの細かくした物)1 ティースプーン

@momono 蜂蜜とコーヒーのパック

@momono 蜂蜜とコーヒーのパック

蜂蜜とコーヒーをまぜ顔全体に付けます。そのまま20分間パックして洗い流すだけです。お顔がスッキリし、しっとり柔らかになります。

 

 

DIY とっても簡単 自宅農園 probiotic mungbohnen 緑豆

ベルリンは少し野菜のバラエティが少ないです。特にオーガニック系は手に入れられる種類に限りがあります。

そんな冬のベルリンで、mungbohnen 緑豆が人気です。

DIY とっても簡単な  probiotic・mungbohnen 緑豆の作り方です。

ドイツではmungbohnenと言われるこの緑豆は簡単に緑モヤシが作れる優れものです。右のようにプラスティックの袋に入れられて、€4くらいです。

朝にサラダと一緒に、オリーブオイルと塩で簡単に食べたり、炒め物にも混ぜれます。毎日簡単にプロバイオティクスをとり入れてみましょう。あまりの簡単さにびっくりです。

@mungbohnen 緑豆 プロバイオティクス

@mungbohnen 緑豆 プロバイオティクス

作り方

  • 緑豆をフィルターのお水できれいに3回洗います。
  • 24時間3倍くらいのお水でしたします。その間2回ほどきれいに洗うとさらに美味しいです。
  • 24時間後、緑豆をきれいに洗います。今度は取り出して、乾いた豆をザルに入れたり、ボールに水気を切っておきます。
  • 1日2回くらい、きれいに3回洗いします。
  • 1日たつと芽が出始め、2日目にはこのとうり、下記のように芽が完全に出揃い、いよいよ食べころです。

3日に一回用意をしていると、毎日新鮮な野菜が食べれます。どうぞおためしください。

 

@mungbohnen 緑豆 プロバイオティクス

@mungbohnen 緑豆 プロバイオティクス

DIY 健康 ウコン・ターメリック 効能と利用方法

@MOMONO ターメリックを入れた手作りパン

@MOMONO ターメリックを入れた手作りパン

ウコンブームは日本でも起こりましたが、ベルリンでは静かなブームが永遠と続いております。ここでウコンの効果をタイムレスさんから参考にさせていただきました。

ウコン・ターメリックはインドが原産で、古くから香辛料や薬用として用いられてきました。鮮やかな黄色をしています。免疫系を増進させることがわかってから、エイズの治療にも使われるようになりました。ターメリックはショウガ科ウコン属の多年草です。ターメリックはウコンの英名です。

ターメリックには鎮静作用があり、血圧や血糖値を下げてくれます。消化器系にも効果的で、消化不良を改善してくれます。すべての免疫機能によいと言われています。肌へは創傷治癒など、皮膚トラブルに有効と言われています。

【体への効能】

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  • 刺激作用
  • 血液浄化作用
  • 抗菌作用
  • 外傷治癒作用
  • 駆風作用
  • 消化促進作用
  • 鎮咳作用
  • 月経促進作用
  • 抗炎症作用
  • 血圧降下作用
  • 血糖値降下作用
  • 抗酸化作用
  • 駆虫作用
  • 強壮作用
  • 肌への効能
  • 創傷治癒作用
  • 皮膚のトラブル改善

便利なウコン・ターメリックのレシピはまたご紹介いたします。

DIY 健康  ココナッツオイル 効能と利用方法

ココナッツオイルのbenefitはYabaiiiから参考にしてます。

ココナッツオイルは安く手に入りまた本当に多くの効果があります。美容ではお化粧落とし、パックにも使え本当に万能です。

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類されダイエットに効果的です。中鎖脂肪酸は、肝臓へ通じる門脈を経て、直接肝臓に運ばれ、効率よく分解されてエネルギーとなります。鎖脂肪酸はすぐにエネルギーになりやすく、太りにくい脂肪酸です。

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「ケトン体回路」人間は動くときにエネルギーを使うのですが、この時のエネルギー源となるのが「ブドウ糖」と「ケトン体」です。「ケトン体」は体脂肪を分解しケトン体を作って、ダイエットに使用というのがケトン体質ダイエットです。ケトン体というのは、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸から合成されています。

ココナッツオイルを摂ることによって、血液中のケトン濃度が上昇すると、体内のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に代わります。すると、体内の脂肪が燃焼されていきます。これがココナッツオイルがダイエットに効果的な理由です。

便秘に効果的 ココナッツオイルが小腸にある腸絨毛に浸透するので、腸の中の食品添加物などの化合物の汚れなどを掃除してくれます。

コレステロール値を下げる ココナッツオイルは主成分が中鎖脂肪酸のために、コレステロール値を上昇させることがほとんどないのです。また、中鎖脂肪酸は、代謝を促進するために善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らすともいわれているんですよ

糖尿病の予防・改善になる ココナッツオイルで中鎖脂肪酸を摂取することで、このインスリン抵抗性を改善する効能があります。過剰な内臓脂肪の蓄積を抑える効果があるんですよ。また、サラダ油などの精製された油は糖尿病のリスクを高めるので、摂取するのは控えた方がいいです。

臓血管疾患のリスクを下げる 免疫力を高めるココナッツオイルに含まれている、ラウリン酸はさまざまな微生物に対して抗菌作用をがあります。ヘルペス、インフルエンザなどのウイルス、黄色ブドウ球菌、アクネ菌などにも効果があるんですよ。

 紫抗シワ効果や美白効果、抗炎症作用 ココナッツオイルに多く含まれているトコトリエノールという成分があります。トコトリエノールには以下のような健康効果があります。

  • 美肌効果
  • 美白効果
  • コレステロール値を下げる効果
  • 動脈硬化を予防する効果

トコトリエノールは吸収されてから、皮膚に多く分布されるので、紫外線による酸化からお肌を守り、シワや美白に効果的なようです。また、抗炎症作用もあると期待されています。

その他、甲状腺機能の低下の改善、代謝アップ、アトピーに効果的、活性酸素を除去する効果、認知症・アルツハイマーの予防・改善です。

 

ライフハック ベーキングソーダ 効果・利用方法・まとめ

ベルリンに住み始めて、ベーキングソーダにとてもよくお世話になってます。お掃除、そして美容などにいつも短にあるベーキングソーダは大活躍です。ではその便利な利用方法をまとめてみました。ドイツでは以下のベイキングソーダーファ主流です。

ケーキや美容にはオーガニックのみ時のもの、そしてお掃除などには左のものを利用しています。

@amazon.de

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ここで、ベーキングソーダについて、様々なサイトから、簡単にまとめてみました。とても安全で便利な、重曹・ベーキングソーダーを毎日の生活に取り入れてみましょう。

ベーキングソーダーは弱アルカリですが、肌が弱い人は手荒れをおこしたりする事もあります。手荒れを防ぐためには、必ず手袋を使用しましょう。

NAVER Matome  のサイトから参考にさせていただきました。

注意点

1 ベーキングソーダ(重曹)は薬用か食用の物を使用すること。

2 パッチテストを必ずしましょう。あくまで、使用は控えめにご自分の責任をもって、取り扱いしましょう。

敏感肌の人は特に注意です。事前にベーキングパウダーを水でといたものを腕の内側に塗って24時間そのままにしておきましょう。肌に異常がないことを確認してから使用しましょう。

3 大量摂取は控えてください。

ベーキングソーダ(重曹)を飲む場合は、1日5gまでといわれています。一度に大量に摂取すると、胃の中で炭酸ガスが発生し粘膜を痛めますので要注意!

4 洗顔するときはこすらないよう気を付けてくださいね。

美容効果 NAVER まとめ    

毛穴の黒ずみや汚れが特に気になる時に使用すると効果的です。

  1. 重曹には脱臭、消臭作用や殺菌、除菌作用
  2. 角質ケア
  3. シャンプー代わり、歯磨きにも使用することができます。
  4. 重曹でピーリング
  5. 重曹風呂で全身を綺麗に
  6. 重曹が脇の黒ずみに良い
  7. お手軽重曹パック

では私も利用したことのある、サンプル美容レシピをご覧ください。

重曹でピーリング 出典重曹 ナチュラル美容アイテム 美容について考えてみよう

重曹大さじ2に、オリーブオイルやスクワランなどのオイル小さじ1を混ぜて、ねっとりしたクリーム状にします。これを毛穴が気になるところにつけ、マッサージしてなじませます。そのまま2、30分くらいおくと角栓が溶け出し、毛穴の黒ずみがきれいになります。

私はこちら、ココナッツオイルを使用して使ってみました。お肌がつるつるになる感じがしました。

出典ガチガチの角質は重曹でツルツルに!【重曹風呂で全身にも】 - 角質ラボ

重曹を入れてアルカリ性にしたお湯は角質や皮脂汚れを落とす効果があり、美肌効果が期待できます。
お風呂に入れるときは、大さじ2~3杯程度を目安にしましょう。入れすぎるとアルカリ性が強くなってしまって人体に危険です。

出典重曹が脇の黒ずみにいい

使用方法はとても簡単で、水で湿らせて重曹を脇に塗るだけで十分に効果を得ることが出来ます。
また重曹、水、お酢を混ぜたものをコットンに浸してパックする方法も効果的です。

こちら私も試しましたが、お肌の弱い方は注意が必要です。私は5分以下でいつもやめてます。

 

ベーキングソーダーでお掃除

水や酸性洗剤でこすっても落ちない汚れは重曹で中和する・重曹を水で割り、スポンジでお掃除をするとレンジや、カスレンジの周りなど脂や汚れがとても良く落ちます。

茶渋の落とし方・シミのついたお茶のコップ、お茶碗などを綺麗にします。

臭い消しや汚れ落としに便利な重曹水・こちらはカーペットやベットのお掃除にも利用でいています。きれいになります。

便利な重要・ベーキングソーダーの使い方、利用方法の詳しくはまとめサイトNaverよりご確認ください。くれぐれもパッチテストなど怠りなく、安全にDIYで自然な方法でお掃除、美容、健康な生活を楽しみましょう。

 

 

 

 

未蒸留・アップルビネガ−40の利用方法・リンゴ酢の使いかた

アップルビネガー(リンゴ酢)は体にとても良い事で有名です。

最近また健康向上に役立つ事で再注目されています。

毎日の生活に未蒸留アップルビネガーを取り入れて、より快適な生活を送ってみましょう。もちろん私も飲んでいます。未蒸留リンゴ酢を毎朝1スプーン飲んでいることをスイス人の友人にいうと、彼はうちのおばあちゃんもずっと飲んでたよと言われました。スイスでも健康に良い有名だということですね。

多くのリンゴ酢を生活の中にとりいれて、より健康になりましょう。お野菜の、洗浄にはリンゴ酢は欠かせません。

こちらは、FAVPINより参考にしております。

ドイツのリンゴ酢・万能です。

ドイツのリンゴ酢・万能です。

手作りピクルス

手作りピクルス

1. バルサミコ酢をアップルビネガーに変えて、サラダドレッシングとして使用しましょう。

2. 朝のスムーティに少し付け加えて、エナルギーを体に与えます。

3. 1対2の割合(ビネガー・水)で化粧水にします。シワ等に効果的です。

4. ジンジャーと混ぜて、胃の消化不良、胸焼けを和らげます。お湯等で割って使用します。

5. DIY:すべてのクリーンニング剤の代わりに使用できます。同じ分量のアップルビネガーとお水、それにエッセンシャルオイルを混ぜ使用します。

6. ペットが触らない様にアップルビネガーを充電器等に塗り付けて、ペットセーフな状態を簡単に作りましょう。

7. アロマセラピー、デトックスとして、お風呂に入れます。(1カップアップルビネガー:2カップ塩:ラベンダーオイル数滴)

8. 数滴飲んでしゃっくりを止めます。

9. 数滴を水に入れて飲み、鼻づまりを無くします。

10. DIY-虫除け・虫の罠ー写真を参考にしてください。この様にアップルビネガーを入れ、そこの1滴の洗剤を入れます。

11. 洗濯機に入れて猫の臭い消しに利用。

12. 口臭剤の代わりに:お水に数滴いれて10回くらいうがいをします。

13. 1テーブルスプーンをお水のボトルに入れ、乳酸が増えるのを防ぎます。

14. イーストインフェクションを防ぐ為、お風呂に1−2滴いれます。

15. 日焼けした肌に少しアップルビネガーを付けスムースに出来ます。

16. リンスの代わりに髪にしみ込ませて、スムースな髪に仕上げます。

17. 歯を白くします。歯磨きの後にうがいをします。歯についたシミやバクテリアを取り除きます。

18. ニキビに効果-(1:3-4)水で割り、ニキビに10分くらい付けます。その後は綺麗に洗います。

19. イボに効果ーコットンにしみ込ませた、アップルビネガーを直接張り付けます。

20. 喉の痛みに効果ー水1、ビネガー1を混ぜ、良くうがいをします。

21. アレルギーを防ぎます。糖蜜とビネガーを水割りで飲みます。

22. ホームメイドバターミルク:酸味ライスミルクにビネガーを追加する。

23. 肝臓の強壮剤として、スパークングのお水に入れ飲む。

24. 犬のお風の後、最後にリンスとして使用し、ノミよけ効果を上げる。

25. ヨガの時の飲み物としてボトルに少量入れ、脂肪燃焼の効果を上げる。

26. シャワーの際、頭の地肌に付け洗い流し、積み重なった汚れを取る。

27. 尿路感染に効果があります。2テーブルスプーン分を毎日飲みましょう。

28. ステーキに30分マリネして、フレーバーを高めます。

29. 普段の健康管理に:ビネガーにお水、蜂蜜、オーガニックカイエンペッパーを入れ飲みます。

30. トマトジュースとビネガーのショットでエネルギーを高めましょう。

31. フレッシュなキュウリのサラダーを楽しみましょう。ビネガー、みじん切りのタマネギ、マヨネーズでフレッシュで健康なサラダを作る。

32. シャンプー:1TBSPビネガー:1カップカモミール茶でシャンプーが作れます。

33. グリーンのスーパーフードと共にショットで飲みましょう。リカバリードリンクになります。

34. お米を炊くときに少し加えます。味が向上します。

35. ストレートで飲みましょう。アレルギーと鼻づまりに効きます。

36. すべての白ビネガーをアップルサイダーに切り替えさらに健康に。

37. ホームリメディとして、よくある病気の起こり始めに使います。

38. 野菜と果物の洗浄に。

39. 子供の髪の毛のもつれに、スプラシュしたビネガーでほどきます。

40. 足が吊ったときに、マッサージして無塗りこむと効果があります。

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