【ヘルス・健康】ウコンの利用方法と効能 Health Benefits of Turmeric 　

スパイスとしてカレーに入れたり、お茶として飲んだりと人気のあるターメリック・ウコンは、抗炎症作用と抗酸化作用のあるショウガ科ウコン属のハーブです。

関節痛の軽減、健康な血流の維持など、さまざまな健康上の利点があり、ドイツでも大変人気があります。ウコンの根に含まれる活性クルクミノイド・クルクミンは、インドや東洋の文化で何世紀にもわたり、多くの病気を治療、予防するための薬草として使用されてきました。今日、クルクミンの科学に基づく治癒効果は、多くの調査研究によって確認されています。ウコンには、現在約50種類あり、そしてインドが生産量・輸出量の最大国です。

カレーに入れたり、お茶として、食品の色づけ、また化粧品やパックなどにも、追加されることがあります。

【期待されるヘルス・効能】

  1. 関節の関節の痛みを和らげます。　

  2. 肌の健康のための抗炎症効果

  3. 腸内微生物の健康状態の改善

  4. 脳の健康とメンタルヘルスへのメリット

  5. アンチエイジング効果　-有害なフリーラジカルの蓄積を抑えることで、ターメリックは皮膚細胞を DNA 損傷から保護します。クルクミンは、しわ、太陽の損傷、および加齢に伴う色素沈着と戦います。

  6. 免疫システムを強化する

  7. 強力な老化防止剤として機能することができます.

  8. 血糖コントロール

  9. 心臓の健康と血液の健康

【ターメリック　ウコン マスク の作り方】

材料：

ウコン 小さじ1

小麦粉 大さじ2（どんな種類の小麦粉でもOK）

牛乳 大さじ3

数滴の蜂蜜

  1. ウコンを小麦粉と混ぜます。

  2. 均一に混ざったら牛乳を加えます。混合物がペーストのようになります。特ににきび予防の為にヨーグルトを使用することことも可能です。

  3. ほんの数滴の蜂蜜を加えます。ハチミツは肌を落ち着かせ、肌の修復とニキビの予防に最適です。ハチミツが行き渡るようにもう一度混ぜます。

  4. 顔に薄くのばします。洋服などになどにつかな様に注意しましょう。

  5. 20分待ちます。

  6. マスクを洗い流します。シャワーの前にパックを利用し、簡単に洗い流すことができるのでシャワーの際に一緒に洗い流す事を、お勧めします 。優しくこすって洗い流しましょう。

【ターメリック マスク の作り方　2】

以下の材料を混ぜ、簡単にパックを作ることも可能です。

材料：

エキストラバージンココナッツオイル 大さじ1

スーパーフードターメリック大さじ2

【ウコン ジンジャーティ の作り方】

ドイツの寒い冬に、このティをいつも作っています。オールミルクやミルクを加えているのでとても優しい味わいが健康効果、そして体を温める効果もあるので、お勧めです。

材料：

ウコン

ジンジャーティ

牛乳、またはオートミルク、ソイミルク

蜂蜜

  1. ウコンととジンジャーとジンジャーを混ぜ合わせます。

  2. 暖かいミルク温かいミルクなどを加えます。

  3. 蜂蜜を加えます。

参考文献　　wikipedia.org　https://ja.wikipedia.org/wiki/ウコン

furtherfood　https://www.furtherfood.com/turmeric-health-benefits/?utm_source=pinterest&utm_medium=social

【DIY 】 簡単＆効果大・バス・ソーク・バッグ　レシピ　So Easy &Effective! DIY Homemade Oat bath Soak Bag

手作りのオートミールバス・バッグはとても簡単に作ることができます。かわいいバッグを手作りすれば、ギフトにも素敵です。オートミールは、肌を落ち着かせ、潤いを与えます。日常のスキンケアに加えて、肌の状態のを整えます。オート麦は、肌にバリアを提供し、肌のさらなる炎症を防ぐのに役立ちます。かわいい

オートミールバス・バッグ、またはオートソークは、皮膚の炎症と乾燥肌を緩和する最も簡単で安価なスキン トリートメントの 1 つです。

オートミール風呂は、あらゆる種類の肌の問題に対する家庭薬、湿疹、発疹などを治療するために最初に提案されるナチュラルリメディです。オートミール風呂はさまざまな肌の状態に最適です。

オートミール浴の多くの利点は、一般的な発疹、湿疹、蕁麻疹、虫さされ、皮膚の炎症やかゆみを軽減することです。

ラベンダーオートミールバスのレシピと一緒に、心地よいコロイドオートミールバスのレシピをご紹介いたします。

【オーツバス・バッグ・バッグ・材料】

1　モスリンの袋、ストッキング、またはチーズクロス、またはコットン の袋

2　オートムギ

3　スプーン一杯のエプソムソルト

4　数滴のラベンダーまたはカモミールのエッセンシャルオイル

@momono Organic

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【オーツバス・バッグ・レシピ】

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  • モスリンの袋などに、オート麦を詰め込みます。

  • 熱いお風呂に入れる

  • 熱湯をかけて、オート麦を浸します。

  • スプーン一杯のエプソムソルトと数滴のラベンダーまたはカモミールのエッセンシャルオイルを水に加えます。

  • 体をバッグで優しく体をバッグで優しく洗います。

  • お肌がツルツルになるのが分かります。

　

【オートミールバスソークの作り方】

  • オートミールをブレンダーまたはフードプロセッサーで挽きます。

  • 粉末状のオーツ麦の効果を高めるために、硫酸マグネシウム（エプソム塩）、重炭酸ソーダ（重曹）、ラベンダーのエッセンシャル オイルを少し加えるのが好きです。

  • 材料をブレンダーに入れ、パルス状にします。すべてのオーツフレークが細かい粉末になるまですりつぶされたら、完成です。

【オートミールでお風呂に入る】

オートミール風呂は、バスソーク混合物を温かいランニングバスに直接注ぎ、に15分から30分間浸すだけで​​す。

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【コロイドオートミールバス】

細かく粉砕されたオーツ麦（コロイドオートミールとして販売）、ソークは、お風呂のお湯によく溶けるように細かく粉末化しているので温水浴を開始するときに、お湯に簡単に溶かすことができます。ブレンダー、フードプロセッサー、またはコーヒーグラインダーで簡単に作ることが出来ます。　

お風呂のお湯に溶かして、しばらく浸かるだけです。どうぞ至福の時間をお楽しみくださいませ。

Let enjoy amazing bath time :)

参考文献　beautycrafter.com

【DIY Bath Salt】自宅で簡単にできるバスソルトの作り方◆オーガニック＆ナチュラル◆

バスソルトを自宅で作りませんか？香りも見た目も美しいバスソルトは、ギフトにも最適、自宅で簡単に作ることが出来ます。



自家製のバス ソルト レシピは、筋肉痛を和らげ、肌に潤いを与え、リラックス効果があります。4 つの異なる組み合わせで、ニーズに合わせてバス ソルト ブレンドをカスタマイズしてみましょう。

バスソルトを作るのに必要な材料は3-4つのみです。

◆バスソルトレシピ・材料◆

  • エプソムソルト　2カップ

  • 粗い死海の塩またはヒマラヤ塩の結晶1/2カップ

  • エッセンシャルオイル 20～30滴

  • オプション：乾燥ハーブ 大さじ2～3

硫酸マグネシウムとしても知られているエプソム塩は、筋肉痛を緩和するのに役立つ最も有名な補助物質です。エプソムソルトは、マグネシウムと硫酸塩を水に放出することで機能し（温水がそれを分解します）、筋肉痛や痛みを和らげるのに役立ちます。もちろん薬局などで売っているエプソム ソルトを単独で使用することもできますが、海塩やハーブと組み合わせることで効果が高まります。


ダブルの効果を得るために、このバス ソルトのレシピではエプソム ソルトと海塩/ヒマラヤ塩の結晶の両方を使用します。

海塩の利点は、塩がどこから供給されたかによって異なります。死海の塩は最高品質の海塩の一部であると考えられており、次のことを促進することが知られています。

  • リラクゼーション

  • 筋肉痛のリリース

  • 特定の皮膚状態の緩和

ピンクのヒマラヤ海塩は、特定の皮膚の状態を緩和し、体の解毒を助けることで知られています。

私はエプソム ソルトとヒマラヤンソルトの両方の組み合わせが好きですが、お好みに合わせて分量を変え、好みのバスソルトを見つけましょう。

☆バス ソルト レシピ☆

エッセンシャルオイルとドライハーブの両方を利用して美しいバスソルトを作りましょう。

スリーピータイム バスソルト ブレンド-リラックスムードを高め、睡眠を促進します。

  • エプソムソルト2カップ

  • 粗い死海の塩またはピンク色のヒマラヤ塩の結晶1 /2カップ

  • ラベンダーエッセンシャルオイル10滴

  • カモミール10滴

  • オプション：乾燥ラベンダー大さじ1と乾燥カモミール大さじ1

スキンフードバスソルトブレンド-肌の潤いのためのブレンド

  • エプソムソルト2カップ

  • 粗い死海の塩またはピンク色のヒマラヤ塩の結晶1 /2カップ

  • ローズエッセンシャルオイル10滴

  • オプション：乾燥ローズ大さじ1と乾燥乾燥ココナッツ（ブレンド）大さじ2

リラックス バスソルト ブレンド

  • エプソムソルト2カップ

  • 粗い死海の塩またはピンク色のヒマラヤ塩の結晶1 /2カップ

  • ベルガモットエッセンシャルオイル5滴

  • ネロリエッセンシャルオイル5滴

  • サンダルウッドエッセンシャルオイル5滴

  • オプション：ドライラベンダー大さじ1

アップリフティング バスソルト ブレンド

  • エプソムソルト2カップ

  • 粗い死海の塩またはピンク色のヒマラヤ塩の結晶1 /2カップ

  • ユーカリ精油10滴

  • グレープフルーツエッセンシャルオイル10滴

  • クローブエッセンシャルオイル5滴

  • オプション：乾燥ローズマリー大さじ1/2

@momono Organic


乾燥ハーブは、オーガニックストアのプレミアムティを利用することが出来ます。

＠　桃乃オーガニック

＠　桃乃オーガニック


参考文献　https://www.thehealthymaven.com/how-to-make-bath-salts/

レジュベラック・発芽小麦　ドリンク 作り方＆利用法【エンザエム・酵素 】

レジュベラック・発芽小麦は・リジュベラックとは消化を促進させる為に用いられる発酵水の総称、エンザエム・酵素がたっぷり入ったドリンクです。

＠momono　小麦・オーガニック　発芽が始まったところ

＠momono　小麦・オーガニック　発芽が始まったところ

発芽させた穀物を、水に浸し、24～48時間常温で保管すると、発酵して少し濁った発泡水ができますが、その発酵水がリジュベラックです。

この発芽小麦には、ビタミンB群、ビタミンK、ビタミンE、たんぱく質、デキストリン、炭水化物、アミロース等を含み、消化を助けるエンザエム・酵素が豊富で、腸内で善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。

エンザエム・酵素がたっぷり入ったドリンク、レジュベラック・発芽小麦は、水代わりにそのまま飲むほか、ジュースと混ぜてさらに発酵させ作る発泡ジュース、またベイキングのバターに入れて発酵を促進することができます。

ふわふわにベイキングが仕上るのでお勧めです♡

＠momono 小麦・オーガニック　　

＠momono 小麦・オーガニック　　

＠momono　小麦・オーガニック　玄米

＠momono　小麦・オーガニック　玄米

【発芽小麦リジュベラック・レシピ】

小麦の周りについている菌が大事ですので、水道水ではなく、浄水、純水を利用しましょう。また小麦は、非GMO、オーガニックを利用しましょう。

夜に始めることをお勧めします♡

【準備するもの】

1.大きめのジャー　*利用する前に熱湯で再度洗い流しましょう。

2.ざる

3.綺麗なガーゼ

4.小麦・玄米　**オーガニックが好ましい

5.純水・浄水

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  1. 小麦を純水で洗います。お米を洗うように丁寧に洗いましょう。

  2. 一晩、そのまま常温で保管します。

  3. 次の朝、またこの小麦を３回、純粋で洗います。少しだけ発芽が始まってきます。

  4. 次の朝、小麦が完全に発芽します。洗った玄米にたっぷりの純水を入れ、室温で保管しましょう。

  5. 写真のように、ガーゼを利用し、虫やほこりが入らないように室温で保管しましょう。

  6. 玄米・小麦が発芽したあと、水面に気泡が浮かんで来たら、1-2日でできあがりです。**保管期間は、室内の温度によって変わります。

発芽後、出来上がったレジュベラックを取り出し、水を継ぎ足しすことで2回分くらいのレジュベラックを作ることが可能です。

☆レシピのポイント・コツ☆

常温に置く時間が長いため、腐敗に気をつけましょう。明らかな異臭がしたときは、迷わず破棄しましょう。

保存期間冷蔵・常温で保存し、24-48時間以内に飲みきりましょう。

【レジュベラック・発芽小麦　ジュースの作り方】

出来上がったレジュベラックを取り出し、美味しい発泡ジュースを作りましょう♡

  1. 出来上がったレジュベラックを、熱湯で綺麗に洗ったジュースのジャーや密法できる入れ物に1/3入れます。

  2. ナチュラルジュース・100％果汁ジュースを入れ密封します。

    お勧めはグレープフルーツジュース、レモンジュースなどです。お好みに合わせてお選びください。

  3. 常温で2−3日、保管します。

  4. ジュースの甘さが減り、発泡したら出来上がりです。

参考文献

https://www.superfoodevolution.com/rejuvelac.html

https://オンライン将棋教室・香.com/instructor-blog/200913rejuvelac/

https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/244802d6491598c98c1f921204834904.html

ウォーターキーファ・自然発酵飲料の作り方💜ケフィアグレインズ・乳酸菌、酵母微生物、ビタミンB、ビタミンC

紅茶キノコ・「コンブチャ」は、ドイツでも人気の健康ドリンクですが、コンブチャやジュブラックと同様に、ドイツで家庭で作られるものがウォーターケフィアです。ケーキやパンを焼くときにも、クッキングにもうまく利用できます。

ウォーターキーファ自然発酵飲料

ウォーターキーファ自然発酵飲料


ウォーターケフィアとは、「ケフィアグレインズ」と呼ばれる種菌をもとに発酵させたもので、乳酸菌、酵母微生物、ビタミンB、ビタミンCなどの栄養成分で出来ています。整腸作用を促し、代謝促進や疲労回復などに期待できるのと、簡単に日常生活に取り入れることができるので人気上昇中です。

ウォーターキーファ・ケフィアグレインズ

ウォーターキーファ・ケフィアグレインズ


ケフィア（ヨーグルトケフィア）とは、似ていますが、別のものです。因みに、ロウミルクを使ってヨーグルトを作ることも可能です。


🧡自然発酵飲料・ウォーターケフィア作り方🧡

1　用意するもの

  1. 1000ml+のガラス容器

  2. 長めの木のマドラー

  3. ザル

  4. ボウル

    マドラー、ザル、ボウルは金属製を避けて、木製、プラスチック製、もしくはシリコン製を利用しましょう。

2　材料

・ウォーターケフィアグレイン　　大さじ4
・オーガニック・ブラウンシュガー　大さじ6～8
・ミネラルウォーター　1Ｌ


糖質にはグレインの栄養に効率が良いブラウン・未精製のものを使いましょう。オーガニックもお勧めです。

オーガニックのレモンや、ドライフルーツ、ドライレーズン、アプリコットも一緒に入れると効果的です。

ウォーターキーファ　

ウォーターキーファ　




3　作り方

  1. 煮沸消毒したのガラス容器にお水と砂糖を入れマドラーでよく溶かします。
    砂糖が溶けたらケフィアグレインズとレモンやレーズンなどのドライフルーツをいれる。

  2. 発酵のプロセスが始まります。でコットンガーゼなどで蓋をして、直射日光の当たらない暖かい場所で48時間〜４日間保管します。少し暖かめのところがお勧めです。

  3. 水分にほのかな酸味が出来たら出来上がりです。

  4. ストレーナーでケフィアを取り除き、ウォーターケフィアの出来上がり💜

  5. 残ったグレインは浄水で軽くすずぎ、再利用、ウォーターケフィアをまた作ることが可能です。

  6. ウォーターキーファのフレーバー自然発酵飲料は、蓋ができるボトルに、ウォーターキーファとフルーツ100％ジュース、レモンジュース、ポムジュースを半分づつ入れて、数日保管して二酸化炭素を入れ込み出来上がりです。お好みのジュースで変化を楽しみましょう！

出来上がった後は、冷蔵庫に保存し、数日を目安に飲みきるようにしましょう。

ボトルは熱湯で消毒し、再利用ができます。

ボトルは熱湯で消毒し、再利用ができます。




簡単・お勧め❤️ケフィア・ヨーグルトの作り方・酵母・乳酸菌・ダイエットと効果

生きているケフィアやウオーターケフィアを、利用したヨーグルトの作り方をご紹介します。

朝食にジャム、メープルシロップなどとヨーグルトとして、またホットケーキに追加したり、ソースなど料理に使ったりできる、万能健康食です。

ケフィア・ヨーグルトは、酵母・乳酸菌成分、豊富なビタミンB、善玉菌の働き活性を助け、健康・ダイエットに効果があります。

MOMONO ウオーターケフィアの種

MOMONO ウオーターケフィアの種

💛簡単なヨーグルトの作り方💛　ウオーターケフィアでも代用可能です♡

できれば、オーガニック・自然な常温の牛乳を利用しましょう。

  1. 牛乳のパックにスプーン１杯のケフィア種菌を入れる

  2. 混ぜ合わせます-この時に木のスプーンを使用することをお勧めします！

  3. 2-5日間、動かさずに、暗めの棚で発酵させます。

  4. 2-3日間目は、ヨーグルトドリンクのような仕上がり、5-6日間くらいで、硬めのヨーグルトが出来上がります。

**ケフィアはヨーグルトを作っている友人、クレッグスリストやローカル伝言板で、よく無料で分けてもらうことが出来ますが、アマゾンやEtsyなどでも購入可能です。

MOMONO 　なめらかなケフィア・ヨーグルトとメープルシロップを焼きたてのケーキにかけてみました❤️

MOMONO 　なめらかなケフィア・ヨーグルトとメープルシロップを焼きたてのケーキにかけてみました❤️

下記はケフィアの詳しい働きと効果を日本ケフィア協会よりまとめ・参照しました。

ケフィアとは、乳酸菌と酵母の共生発酵によって生まれるアルコール発酵乳の一種で、カリフラワーに似た形の「ケフィアグレイン」を、牛乳のなかに加えて自然発酵させると、飲むヨーグルトに近いどろどろした乳飲料ができあがります。

ケフィア（Kefir）」は英語での発音ケフィアのちから、その源は乳酸菌や酵母など、ケフィアグレインを構成する数十種類の微生物、それらが、体の中で活躍して、私たちの健康をサポートしてくれるのです。さらに、ケフィアには、カルシウムやビタミンB群など豊富な栄養素が含まれているのも魅力です。

乳酸菌をたくさん含むケフィアを飲めば、善玉菌はどんどん元気になっていくことでしょう。

  1. 美容に役立つビタミンB2は、レバー、卵、ほうれん草、大豆、乳製品などに多く含まれています。牛乳に、ケフィアグレインの微生物たちのはたらきによって生まれたケフィアのほうがより多くのビタミンB2を含んでいる。

　2.　カルシウムは、牛乳よりもさらに吸収されやすくなっているそうです。

　3.　酵母は、糖分を発酵してアルコールと炭酸ガスを作り出す微生物、清酒酵母、ワイン酵母、パン酵母、ビール酵母などが知られているように、昔から食物とのかかわりが深く、たんぱく質、ビタミンB群、核酸などの栄養成分を豊富に含んでいます。ケフィアにもさまざまな種類の酵母が含まれて、牛乳を使って発酵させるとエタノールと二酸化炭素が発生します。ケフィア独特のピリッとさわやかな味わいは、このアルコール発酵によルものです。

**ケフィアのアルコール分量は、全体の約1％未満ですので、酒税法上でも酒類の分類には入らず、もちろん乳児が飲んでもまったく問題ありませんという事です。

Fit Nation💙ライター、アーティスト＆自宅勤務、デスクワークの必需品・フィットネスローラー

ライターや自宅勤務の方にお勧めな、ストレッチロール、背中や腰においてコロコロするだけで、多様なストレッチができる優れものです。特に背中には抜群、このボコボコしている部分が、筋肉にうまく働きかけ、リラックスさせる効果があります。

@momono

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ドクターよりお勧めされ、大重宝💙ちょっと疲れたら、すぐにストレッチをしています！

こちらはドイツのブランドですが、最近ではナイキ、日本でも似たものが多く発売されています。お値段も1900円くらいからと意外とお手頃、試し目見る価値があります〜。こちらアマゾンでは色・種類が多く揃っています。エクセサイズのマニュアルもついてくる事もあるので、どうぞご参照ください💙

超簡単♪♪　夏のコールスローサラダ・浅漬けサラダ・ドイツ風・レシピ　♪♪

ドイツではキャベツは、とても安く種類も多く、手短じかなので、自宅ではコールスロー、ザワークラウト、浅漬けサラダをよく作ります。

ヘルシーで酵素が取れるコールサラダはとても簡単に作ることができます。健康の食事の１品にお勧めいたします＾＾　

今回は日本の大根が手に入ったので、大根とディルでシンプルに仕上げました。季節の野菜で、変化をつけて楽しみましょう。

 

Photo:momono 大根の浅漬け・コールスローサラダ

Photo:momono 大根の浅漬け・コールスローサラダ

材料 （2人分）

大根、キャベツ、人参、きゅうりなど季節の野菜・100グラム

塩・ひとつまみ

純りんご酢　大さじ１（お好みで追加してください）

ディルDill ・姫茴香・大さじ1/2〜

1.　ベンリナー・マンダリンを使い、野菜を細くカットする。ナイフに十分注意してください。

2.　カットした野菜をまとめて大きめのボールに入れ、塩、ディルDill 、純りんご酢を入れ、しっかり混ぜ合わせます。好みに合わせて調節しましょう。味噌を追加することも可能です。

3.　しっかり混ぜ合わせた後は、ガラスのボトルに入れて保存します。

4.　野菜のジュースが出てきたら、また混ぜ、野菜がしっかり水に浸かるようにしましょう。

Photo:momono キャベツの浅漬け・コールスローサラダ

Photo:momono キャベツの浅漬け・コールスローサラダ

Photo:momono キャベツ・ザワークラウト・コールスローサラダ

Photo:momono キャベツ・ザワークラウト・コールスローサラダ

マンダリンを利用すれば、野菜を美しく切ることができます♪♪♪

Photo:momono

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Photo: Amazon  ベンリナー 万能野菜調理器 

Photo: Amazon  ベンリナー 万能野菜調理器 

Photo:momono

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DIY・超簡単・ルームフレグランス　　ベーキングソーダー・エッセンシャルオイル

ベーキングソーダー、エッセンシャルオイルを使った簡単なルームフレグランスをご紹介します。オイルは自分の好きな香りが選べるので、週代わり、または部屋や、モードに合わせて選択して楽しんでください。

Photo Momono

Photo Momono

【用意するもの】

ベーキングソーダー1/2カップ

エッセンシャルオイル：レモン、ラベンダー、ローズ、ペッパーミントなど10適をお好みに合わせて組み合わせましょう。

シャー：私は蜂蜜のジャーを再利用しました。

作り方はジャーにベーキングソーダーを入れ、お好みのオイルを１０滴入れます。一緒に混ぜ合わせて、リボンなどで飾り付けしましょう。香りが薄くなったら、中身をこぼさないように混ぜ合わせるとまた香りが強くなります。

また新たにオイルを追加して、時間が経ったら調節しましょう。

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ベットの周りにラベンダー系、デスクの周りにペパーミント、レモン系と自然のヒーリング効果をお楽しみください。

DIY・荒れた足の裏を綺麗にする３つの方法

1.　 1/4のリステイン（口を洗うマウスウォッシュ・ここでは紫を使用）、1/4のお酢と1/2の暖かいお湯、すべてを混ぜ合わせ、足を10-15分付けます。終わったらタオルで拭きます。この時に、古くなったデッドスキンが剥がれていきます。そして乾かした後、モイスチャライザーを付け、靴下をはきます。

@Momono

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2.　1/2カップの白ビネガー・お酢、3.25リットルの温かいお湯を混ぜ、30-45分足をつけます。

これを１週間に一度行います。乾かした後、モイスチャライザーを付け、靴下をはく。

3.　1/2のベーキングソーダーを3.25リットルのお湯に混ぜあわせる、30-45分足をつける。洗い流し、渇かせ、モイスチャライザーを付け、靴下をはきます。

３つの方法はとても簡単なので、自分の足に合った方法を利用して、すべすべの足を手に入れましょう。

モイスチャライザーはココナッツオイル・カカオオイルなどを利用してもオッケーです。

 

【美容と健康】　ショウガの利点＆　DIY・喉の痛み・熱をとるに効くリメディ　

新鮮な生姜を少し入れるだけで、お料理の風味が豊かになりますが、ジンジャーは、私たちの健康に保つ重要なハーブです。本日は、生姜の効能について詳しく紹介致します。

ジンジャーは、毎日の食事やハーブティとして取り入れたり、マッサージオイルやハンドメイドクリームに追加したりする事も可能です。

1　小じわやしわを防ぐ

ショウガに含まれる抗酸化物質は、肌のコラーゲンを維持し、アンチエイジング ルーチンの天然成分になります。新鮮なショウガを調理することで、その恩恵を受けることができます。


2.　髪の健康を促進

3.　健康な肌を促進　
顔の皮膚は、精製されたショウガで助けることができると言われています。

4.　にきびと傷をきれいにする

生姜を使った美味しい料理を試してみましょう！

5.　吐き気を防ぎ、その他の胃の問題を解決します。

6.　余分な脂肪を燃焼

7.　天然の抗炎症剤として作用

抗酸化物質のジンゲロールはショウガの有効成分の 1 つで、スパイスが体内の炎症を軽減する主な理由です。ジンゲロールの抗炎症作用を利用するには、ジンジャー ティーがお勧めです。

8.　ワークアウト後の痛みを和らげる

ジンジャーは体内の炎症を軽減するのに役立つため、非常に激しい運動の後に来る筋肉痛を軽減します。

@Momono

@Momono

参考文献

tasteofhome　Taylor Murphy

https://www.tasteofhome.com/collection/benefits-of-ginger/

DIY・楽しい、綺麗になるスキンケアー　手作りスクラブ

@Momono ココナッツオイルとブラウンシュガー

@Momono ココナッツオイルとブラウンシュガー

キッチンにあるもので簡単に作れる、ナチュラルなスクラブを紹介します。簡単に作れるスキンケアーは自分で作る様にしています。綺麗なれて、毎日が楽しくなります。

作り方は写真の下につけてます。エンジョイ！

【材料】

１カップのブラウンシュガーもしくは白砂糖 

1/4カップのオイル（オリーブ、アーモンド、ココナッツなどでも代用可能です）。ちなみは私は最近ココナッツオイルで代用しています。

お砂糖は80％、20％の割合のオイルと覚えてください。

直接肌につけ優しくマッサージしましょう。

以下はエッセンシャルオイルなどを入れて作れるバラエティです。お好みの香りで好きなエッセンシャルオイルを利用することもできます。

1・オレンジスクラブ：ブラウンシュガーと1/4カップのオリーブオイル＋オレンジのオイル　（7-8滴）

2・キューリのフレッシュスクラブ　：白砂糖と1/4カップのオリーブオイル＋ペッパーミント（5滴）＋キュウリのエッセンシャルオイル(４滴)

３・バニラ、ラベンダースクラブ：白砂糖と1/4カップのオリーブオイル＋バニラ(1ティスプーン）＋ラベンダーエッセンシャルオイル(5滴)

４・ハニーブラウンシュガースクラブ：ブラウンシュガーと1/4カップのオリーブオイル＋バニラ(1ティスプーン）＋蜂蜜(1ティスプーン）