【DIY 】簡単＆効果大・バス・ソーク・バッグ　レシピ　So Easy &Effective! DIY Homemade Oat bath Soak Bag

August 30, 2022

手作りのオートミールバス・バッグはとても簡単に作ることができます。かわいいバッグを手作りすれば、ギフトにも素敵です。オートミールは、肌を落ち着かせ、潤いを与えます。日常のスキンケアに加えて、肌の状態のを整えます。オート麦は、肌にバリアを提供し、肌のさらなる炎症を防ぐのに役立ちます。かわいい

オートミールバス・バッグ、またはオートソークは、皮膚の炎症と乾燥肌を緩和する最も簡単で安価なスキントリートメントの 1 つです。

オートミール風呂は、あらゆる種類の肌の問題に対する家庭薬、湿疹、発疹などを治療するために最初に提案されるナチュラルリメディです。オートミール風呂はさまざまな肌の状態に最適です。

オートミール浴の多くの利点は、一般的な発疹、湿疹、蕁麻疹、虫さされ、皮膚の炎症やかゆみを軽減することです。

ラベンダーオートミールバスのレシピと一緒に、心地よいコロイドオートミールバスのレシピをご紹介いたします。

【オーツバス・バッグ・バッグ・材料】

1　モスリンの袋、ストッキング、またはチーズクロス、またはコットンの袋

2　オートムギ

3　スプーン一杯のエプソムソルト

4　数滴のラベンダーまたはカモミールのエッセンシャルオイル

【オーツバス・バッグ・レシピ】

モスリンの袋などに、オート麦を詰め込みます。
熱いお風呂に入れる
熱湯をかけて、オート麦を浸します。
スプーン一杯のエプソムソルトと数滴のラベンダーまたはカモミールのエッセンシャルオイルを水に加えます。
体をバッグで優しく体をバッグで優しく洗います。
お肌がツルツルになるのが分かります。

【オートミールバスソークの作り方】

オートミールをブレンダーまたはフードプロセッサーで挽きます。
粉末状のオーツ麦の効果を高めるために、硫酸マグネシウム（エプソム塩）、重炭酸ソーダ（重曹）、ラベンダーのエッセンシャルオイルを少し加えるのが好きです。
材料をブレンダーに入れ、パルス状にします。すべてのオーツフレークが細かい粉末になるまですりつぶされたら、完成です。

【オートミールでお風呂に入る】

オートミール風呂は、バスソーク混合物を温かいランニングバスに直接注ぎ、に15分から30分間浸すだけです。

【コロイドオートミールバス】

細かく粉砕されたオーツ麦（コロイドオートミールとして販売）、ソークは、お風呂のお湯によく溶けるように細かく粉末化しているので温水浴を開始するときに、お湯に簡単に溶かすことができます。ブレンダー、フードプロセッサー、またはコーヒーグラインダーで簡単に作ることが出来ます。　

お風呂のお湯に溶かして、しばらく浸かるだけです。どうぞ至福の時間をお楽しみくださいませ。

Let enjoy amazing bath time :)

参考文献　beautycrafter.com

【DIY Bath Salt】自宅で簡単にできるバスソルトの作り方◆オーガニック＆ナチュラル◆

August 27, 2022

バスソルトを自宅で作りませんか？香りも見た目も美しいバスソルトは、ギフトにも最適、自宅で簡単に作ることが出来ます。

自家製のバスソルトレシピは、筋肉痛を和らげ、肌に潤いを与え、リラックス効果があります。4 つの異なる組み合わせで、ニーズに合わせてバスソルトブレンドをカスタマイズしてみましょう。

バスソルトを作るのに必要な材料は3-4つのみです。

◆バスソルトレシピ・材料◆

エプソムソルト　2カップ
粗い死海の塩またはヒマラヤ塩の結晶1/2カップ
エッセンシャルオイル 20～30滴
オプション：乾燥ハーブ大さじ2～3

硫酸マグネシウムとしても知られているエプソム塩は、筋肉痛を緩和するのに役立つ最も有名な補助物質です。エプソムソルトは、マグネシウムと硫酸塩を水に放出することで機能し（温水がそれを分解します）、筋肉痛や痛みを和らげるのに役立ちます。もちろん薬局などで売っているエプソムソルトを単独で使用することもできますが、海塩やハーブと組み合わせることで効果が高まります。

ダブルの効果を得るために、このバスソルトのレシピではエプソムソルトと海塩/ヒマラヤ塩の結晶の両方を使用します。

海塩の利点は、塩がどこから供給されたかによって異なります。死海の塩は最高品質の海塩の一部であると考えられており、次のことを促進することが知られています。

リラクゼーション
筋肉痛のリリース
特定の皮膚状態の緩和

ピンクのヒマラヤ海塩は、特定の皮膚の状態を緩和し、体の解毒を助けることで知られています。

私はエプソムソルトとヒマラヤンソルトの両方の組み合わせが好きですが、お好みに合わせて分量を変え、好みのバスソルトを見つけましょう。

☆バスソルトレシピ☆

エッセンシャルオイルとドライハーブの両方を利用して美しいバスソルトを作りましょう。

スリーピータイムバスソルトブレンド-リラックスムードを高め、睡眠を促進します。

エプソムソルト2カップ
粗い死海の塩またはピンク色のヒマラヤ塩の結晶1 /2カップ
ラベンダーエッセンシャルオイル10滴
カモミール10滴
オプション：乾燥ラベンダー大さじ1と乾燥カモミール大さじ1

スキンフードバスソルトブレンド-肌の潤いのためのブレンド

エプソムソルト2カップ
粗い死海の塩またはピンク色のヒマラヤ塩の結晶1 /2カップ
ローズエッセンシャルオイル10滴
オプション：乾燥ローズ大さじ1と乾燥乾燥ココナッツ（ブレンド）大さじ2

リラックスバスソルトブレンド

エプソムソルト2カップ
粗い死海の塩またはピンク色のヒマラヤ塩の結晶1 /2カップ
ベルガモットエッセンシャルオイル5滴
ネロリエッセンシャルオイル5滴
サンダルウッドエッセンシャルオイル5滴
オプション：ドライラベンダー大さじ1

アップリフティングバスソルトブレンド

エプソムソルト2カップ
粗い死海の塩またはピンク色のヒマラヤ塩の結晶1 /2カップ
ユーカリ精油10滴
グレープフルーツエッセンシャルオイル10滴
クローブエッセンシャルオイル5滴
オプション：乾燥ローズマリー大さじ1/2

乾燥ハーブは、オーガニックストアのプレミアムティを利用することが出来ます。

参考文献　https://www.thehealthymaven.com/how-to-make-bath-salts/

レジュベラック・発芽小麦　ドリンク作り方＆利用法【エンザエム・酵素】

November 29, 2020

レジュベラック・発芽小麦は・リジュベラックとは消化を促進させる為に用いられる発酵水の総称、エンザエム・酵素がたっぷり入ったドリンクです。

発芽させた穀物を、水に浸し、24～48時間常温で保管すると、発酵して少し濁った発泡水ができますが、その発酵水がリジュベラックです。

この発芽小麦には、ビタミンB群、ビタミンK、ビタミンE、たんぱく質、デキストリン、炭水化物、アミロース等を含み、消化を助けるエンザエム・酵素が豊富で、腸内で善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。

エンザエム・酵素がたっぷり入ったドリンク、レジュベラック・発芽小麦は、水代わりにそのまま飲むほか、ジュースと混ぜてさらに発酵させ作る発泡ジュース、またベイキングのバターに入れて発酵を促進することができます。

ふわふわにベイキングが仕上るのでお勧めです♡

【発芽小麦リジュベラック・レシピ】

小麦の周りについている菌が大事ですので、水道水ではなく、浄水、純水を利用しましょう。また小麦は、非GMO、オーガニックを利用しましょう。

夜に始めることをお勧めします♡

【準備するもの】

1.大きめのジャー　*利用する前に熱湯で再度洗い流しましょう。

2.ざる

3.綺麗なガーゼ

4.小麦・玄米　**オーガニックが好ましい

5.純水・浄水

小麦を純水で洗います。お米を洗うように丁寧に洗いましょう。
一晩、そのまま常温で保管します。
次の朝、またこの小麦を３回、純粋で洗います。少しだけ発芽が始まってきます。
次の朝、小麦が完全に発芽します。洗った玄米にたっぷりの純水を入れ、室温で保管しましょう。
写真のように、ガーゼを利用し、虫やほこりが入らないように室温で保管しましょう。
玄米・小麦が発芽したあと、水面に気泡が浮かんで来たら、1-2日でできあがりです。**保管期間は、室内の温度によって変わります。

発芽後、出来上がったレジュベラックを取り出し、水を継ぎ足しすことで2回分くらいのレジュベラックを作ることが可能です。

☆レシピのポイント・コツ☆

常温に置く時間が長いため、腐敗に気をつけましょう。明らかな異臭がしたときは、迷わず破棄しましょう。

保存期間冷蔵・常温で保存し、24-48時間以内に飲みきりましょう。

【レジュベラック・発芽小麦　ジュースの作り方】

出来上がったレジュベラックを取り出し、美味しい発泡ジュースを作りましょう♡

出来上がったレジュベラックを、熱湯で綺麗に洗ったジュースのジャーや密法できる入れ物に1/3入れます。
ナチュラルジュース・100％果汁ジュースを入れ密封します。
お勧めはグレープフルーツジュース、レモンジュースなどです。お好みに合わせてお選びください。
常温で2−3日、保管します。
ジュースの甘さが減り、発泡したら出来上がりです。

参考文献

https://www.superfoodevolution.com/rejuvelac.html

https://オンライン将棋教室・香.com/instructor-blog/200913rejuvelac/

https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/244802d6491598c98c1f921204834904.html

DIY・超簡単・ルームフレグランス　　ベーキングソーダー・エッセンシャルオイル

February 20, 2018

ベーキングソーダー、エッセンシャルオイルを使った簡単なルームフレグランスをご紹介します。オイルは自分の好きな香りが選べるので、週代わり、または部屋や、モードに合わせて選択して楽しんでください。

【用意するもの】

ベーキングソーダー1/2カップ

エッセンシャルオイル：レモン、ラベンダー、ローズ、ペッパーミントなど10適をお好みに合わせて組み合わせましょう。

シャー：私は蜂蜜のジャーを再利用しました。

作り方はジャーにベーキングソーダーを入れ、お好みのオイルを１０滴入れます。一緒に混ぜ合わせて、リボンなどで飾り付けしましょう。香りが薄くなったら、中身をこぼさないように混ぜ合わせるとまた香りが強くなります。

また新たにオイルを追加して、時間が経ったら調節しましょう。

ベットの周りにラベンダー系、デスクの周りにペパーミント、レモン系と自然のヒーリング効果をお楽しみください。

DIY・荒れた足の裏を綺麗にする３つの方法

February 3, 2018

1.　 1/4のリステイン（口を洗うマウスウォッシュ・ここでは紫を使用）、1/4のお酢と1/2の暖かいお湯、すべてを混ぜ合わせ、足を10-15分付けます。終わったらタオルで拭きます。この時に、古くなったデッドスキンが剥がれていきます。そして乾かした後、モイスチャライザーを付け、靴下をはきます。

2.　1/2カップの白ビネガー・お酢、3.25リットルの温かいお湯を混ぜ、30-45分足をつけます。

これを１週間に一度行います。乾かした後、モイスチャライザーを付け、靴下をはく。

3.　1/2のベーキングソーダーを3.25リットルのお湯に混ぜあわせる、30-45分足をつける。洗い流し、渇かせ、モイスチャライザーを付け、靴下をはきます。

３つの方法はとても簡単なので、自分の足に合った方法を利用して、すべすべの足を手に入れましょう。

モイスチャライザーはココナッツオイル・カカオオイルなどを利用してもオッケーです。

【美容と健康】　ショウガの利点＆　DIY・喉の痛み・熱をとるに効くリメディ　

January 29, 2018

新鮮な生姜を少し入れるだけで、お料理の風味が豊かになりますが、ジンジャーは、私たちの健康に保つ重要なハーブです。本日は、生姜の効能について詳しく紹介致します。

ジンジャーは、毎日の食事やハーブティとして取り入れたり、マッサージオイルやハンドメイドクリームに追加したりする事も可能です。

1　小じわやしわを防ぐ

ショウガに含まれる抗酸化物質は、肌のコラーゲンを維持し、アンチエイジングルーチンの天然成分になります。新鮮なショウガを調理することで、その恩恵を受けることができます。

2.　髪の健康を促進

3.　健康な肌を促進　
顔の皮膚は、精製されたショウガで助けることができると言われています。

4.　にきびと傷をきれいにする

生姜を使った美味しい料理を試してみましょう！

5.　吐き気を防ぎ、その他の胃の問題を解決します。

6.　余分な脂肪を燃焼

7.　天然の抗炎症剤として作用

抗酸化物質のジンゲロールはショウガの有効成分の 1 つで、スパイスが体内の炎症を軽減する主な理由です。ジンゲロールの抗炎症作用を利用するには、ジンジャーティーがお勧めです。

8.　ワークアウト後の痛みを和らげる

ジンジャーは体内の炎症を軽減するのに役立つため、非常に激しい運動の後に来る筋肉痛を軽減します。

参考文献

tasteofhome　Taylor Murphy

https://www.tasteofhome.com/collection/benefits-of-ginger/

DIY 超便利！簡単なココナッツオイルの使いかた

January 26, 2018

ナチュラル、健康、香りの良いココナッツオイルを毎日の生活に取り入れてみませんか？あまり値段が変わらなければ、有機ココナッツオイルのご使用をお勧めします。良く私はベルリンでいつも常備し、美容、食事などに本当によく使用してます。

<簡単なココナッツオイルの利用方法>

1.　ディープトリートメントとして使用：少量のココナッツオイルを髪に摺込みます。髪の毛の先だけに付けるようにしましょう。そして、クシでとき、シャワーキャップを付けて、しばらく起きシャワーで流します。つける時間はお好み次第。シャンプーの後少しだけ髪の先につけて、朝にシャワーで流しても良いそうです。

2.　ボディクリーム：シャワーの後に直接お肌に付けましょう。

3.　アイメイクアップリムーバー：綿棒に付けて、アイライナーなどを落とします。ナチュラルなオイルで安心です。まつげにも優しいです。

4.　ベジタブルオイルの代わりに使用します。ダイエットにも効果ありです。

5.　消毒薬の代わりに傷口に塗って、傷を治します。火傷にも私は塗っています。

6.　足のスクラブに使用します。ココナッツオイルに海の塩を混ぜて、フットスクラブを作ります。ココナッツオイルは匂いも素敵です。オリジナルの小瓶に入れて友人にギフトにも出来ます。

7.　日焼けした後に、付けます。肌がスムースになり、火傷を直します。

8.　ストレッチマークに効果あり。毎日数回塗りこみます。

9.　ボディスクラブ：ココナッツオイルに黒砂糖を混ぜて、シュガースクラブを作ります。角質取り除き、肌が柔らかくなります。

10.　ジュースやスシェークにいれて、エネルギー補給に利用します。

11.　高温クッキング：いくつかのオイルは高温に耐えられませんが、ココナッツオイルは高温で使用可能です。私はケーキを焼くときに利用してます。

12.　ポップコーンに：1スポーンのココナッツオイルをポップコーンに付けて、塩で調節します。美味しい、フレーバのあるポップコーンの仕上がりです。

13.　シェービングローションの代わりに使用します。もしくはアフターシェービングにも良いです。優しい自然のクリームです。

14.　ポップコーンにもなります。少量直接唇に付けます。カカオバターもお勧めです。

15.　フェイシャルモイストライザーとして利用。肌にも傷にも優しいです。

16.　ココナッツオイルをお風呂にいれます。お肌が柔らかくなります。私はココナッツオイル、ラベンターオイル、海の塩をタップリ入れてお風呂を楽しんでます。香りも良くゆったりした気分を味わえます。

17.　髪に直接付けて、いたんだ髪を整えます。ベタベタにならないように、量に気をつけて使用しましょう。

18.　ナイトクリームの代わりに使用します。しわの気になる所に直接付けて、モイスチャーの代わりに使い、乾きを防ぎます。

19.　爪のキューティクルに付けて、爪を強くまた乾きを押さえます。

20.　マッサージクリームとして、香り、滑りも良く、気持ちが良いです。

万能なココナッツオイルの効果を直ぐにお楽しみください。

DIY: 簡単ホームメイド　シュガースクラブ

January 23, 2018

今日は自宅にあるもので簡単にできるスクラブをご紹介します。材料はキッチンにあるものなので、手軽で経済的です。

材料

1. グラニューシュガーもしくはブラウンシュガー

2. Coconut oil　ココナッツオイル

3.オーガニック、ナチュラルエッセンシャルオイル。お勧めは、レモン、シナモン、ローズマリーなどですが、自分の好きなものを調整してください。

少量のお好みのエッセンシャルオイル（レモンエッセンシャルオイル、チャイブエッセンシャルオイル、クローブ、シナモン、ローズマリー等）

作り方

同量のココナッツオイルと砂糖を混ぜ合わせます。ココナッツオイルはモイスチャライザーに最適、香りも良く夢のようです。砂糖は角質取りに最適で貴方の肌を柔らかくします。強めの角質取りが必要な方は、砂糖を少なめにして、海の塩を入れてみましょう。クオリティの高いエッセンシャルオイルを使用するか、レモン汁でも良いでしょう。レモンの場合は早めに使用しましょう。

Combine equal parts coconut oil and sugar. Coconut oil is extremely hydrating and feels dreamy. The sugar gently exfoliates your skin and combined they leave your skin feeling super soft after a bath. For a stronger exfoliator, you can use less sugar and add in sea salt.

Use a quality essential oil or a blend of your favorite oils like I did here, or you can use a little lemon juice and rind as a natural scent. Your scrub may not keep as long however with fresh lemon.

DIY エッセンスオイルを使って微熱を取り除く方法・その他の効果

January 22, 2018

ベルリンで風邪をひきことが少なくなりました。喉が痛いなッと思ったら、自宅で生姜・ジンジャーと蜂蜜、ウコンを入れて飲んで、対策しています。

微熱が出た時には、エッセンシャルオイルで足をマッサージし抑えてます。

エッセンシャルオイルはルームフレグランスとしても簡単に作ることができるので、充備しておくと便利です。ペパーミントオイルは手軽に手に入るオイルで万能です。

ナチュラルエッセンシャルオイル（オーガニック）を足の裏に1-2滴付け、マッサージします。30分に一回付けましょう。

手の平、そして脇の下、首の後ろ、そしてスパインに塗ります。

【その他のペパーミントオイルの使用】

吐き気 - 水の中に1-2滴を入れ、ゆっくりと飲みます。また、おなかの上の一滴落とし軽くマッサージすると吐き気を和らげます。

鼻づまりをとる- 足、また胸の上をオイルを置きマッサージします。またはオイルをすこし吸います。鼻がペパーミントの香りでスッキリします。

空腹を抑える効果- あなたの水に1滴または2滴を置き、食事の間に飲む。

フィーバーレデューサー - 各足に滴を置き、マッサージ。

ブレスフレッシュナー - 舌の上に滴をおきます。

頭痛緩和 - 圧力ポイントがある首の後ろにドロップを置く。

虫対策 - 綿球に数滴のペパーミントオイルを浸し、虫が入っている場所に置きましょう。

車酔い対策 - おなかにドロップを置きます。また一滴のエッセンシャルオイルを飲み一杯の水を飲むと、乗り物の病気を取り除くのに役立ちます。

消化不良を軽減- 不快な消化不良を経験しているとき、静かにお臍に落とすようにしてください。

筋肉の痛みを和らげる - 私は数滴のペパーミントオイルを浴槽に浸したり、痛い筋肉にオイルをこすりするのが好きです。

ふけを防ぐ - シャンプーのボトルに数滴のペパーミントオイルを塗ってください。

今日から早速試してみてください。自然なリメディでより健康快適な暮らしを楽しみましょう。

DIY ホームメイドドライシャンプー Home Made Dry Shampoo

January 9, 2018

ウェルネスママで紹介されたものを今回私も自宅で作って見たので紹介いたします。私はこれを使い続けて、3ヶ月すっかり手放せなくなってます。

最近髪の毛が夕方になって油っぽくなっていたり、抜け毛予防のためシャンプーを控えられている方にぴったりです。

このドライシャンプー、コーンスターチ、ベーキングソーダーの効果で髪の毛を綺麗に保てます。自宅にあるもので、自然なものだけを使って簡単に作れます。お勧めです。

ドライシャンプーの材料

2テーブルスプーン分のオーガニックのコーンスターチまたはベーキングソーダー

2テーブルスプーンのココア、シナモンパウダー

5ドロップのエッセンシャルオイル（ラベンダーなど）*ココア、シナモンの香りが自然に出るので私は利用していません。

古いブラシ

作り方：分量分のコーンスターチとココア、シナモンをジャーに入れ混ぜます。

そしてエッセンシャルオイルを好みに合わせ追加・無しでも利用可能です。最後にブラシで髪の毛の油っぽいところと頭皮などにつけます。そしてスタイリングをして終了です。

超簡単。これは友人からも大好評でした。お勧めします。